ترک شکم در بارداری؛ راهنمای کامل علت‌ها، پیشگیری هوشمندانه و جدیدترین روش‌های درمان

ترک شکم در بارداری (استریا)، نتیجه‌ی تضعیف فیبرهای کلاژن به دلیل تغییرات هورمونی و کشش سریع پوست است و ژنتیک نیز در آن نقش دارد. برای پیشگیری، کلیدی‌ترین راهکارها افزایش انعطاف‌پذیری پوست از طریق آبرسانی داخلی (نوشیدن آب کافی)، کنترل اصولی وزن و استفاده روزانه از کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید و سنتلا آسیاتیکا است.
برای درمان، باید بین ترک‌های تازه (قرمز) و قدیمی (سفید) تفاوت قائل شد؛ ترک‌های قرمز به روغن‌ها و کرم‌های تخصصی پاسخ بهتری می‌دهند، در حالی که ترک‌های سفید نیازمند روش‌های کلینیکی مانند لیزر یا میکرونیدلینگ هستند. این راهنمای جامع به شما کمک می‌کند تا با شناخت علمی این پدیده و راهکارهای عملی، از پوست خود در این دوران به بهترین شکل مراقبت کنید.

ترک پوستی در بارداری چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

استریا یا همان ترک‌های پوستی، خطوطی هستند که هنگام کشیده شدن بیش از حد پوست و از بین رفتن فیبرهای کشسان آن پدیدار می‌شوند. این ترک‌ها ابتدا صورتی، بنفش یا قرمز هستند و با گذشت زمان به رنگ سفید یا نقره‌ای درمی‌آیند. به طور کلی علت ترک شکم در بارداری را می‌توان افزایش ناگهانی حجم شکم، تغییرات هورمونی و کشش پوست دانست.

علت‌های علمی ترک خوردن شکم و بدن در بارداری

نقش کلیدی هورمون‌ها

هورمون را می‌توان مهم‌ترین علت ترک شکم در بارداری دانست. هورمون‌هایی مانند کورتیزول، استروژن و ریلکسین در دوران بارداری افزایش می‌یابند. این هورمون‌ها باعث تضعیف فیبرهای کلاژن و الاستین در پوست می‌شوند و خاصیت کشسانی آن را کاهش می‌دهند.

---

کشش شدید پوست در زمان کم

افزایش ناگهانی وزن، رشد سریع رحم و بزرگ شدن جنین باعث کشش بیش از حد پوست به‌ویژه در ناحیه شکم می‌شود. این کشش اگر بدون مراقبت‌های لازم باشد، ترک را به دنبال دارد.

---

عوامل ژنتیکی و وراثت: آیا اگر مادر شما ترک داشته، شما هم خواهید داشت؟

اگر مادر یا خواهر شما ترک شکم داشته‌اند، احتمال اینکه شما هم دچار آن شوید بیشتر است. اما این تنها عامل نیست و مراقبت‌های پیشگیرانه می‌توانند بسیار مؤثر باشند.

سایر عوامل مؤثر

• سن پایین مادر: پوست جوان‌تر ممکن است کمتر آماده کشش سریع باشد.
• بارداری چندقلویی یا با جنین بزرگ: کشش بیشتری ایجاد می‌شود.
• پوست خشک و کم‌مرطوب: احتمال ترک بیشتر است.

چه زمانی معمولاً ترک‌های بارداری ظاهر می‌شوند و بیشتر در کدام قسمت‌های بدن دیده می‌شوند؟

زمان شایع بروز

معمولاً ترک‌ها از سه‌ماهه دوم یا سوم بارداری ظاهر می‌شوند؛ زمانی که رشد جنین شتاب می‌گیرد.

---

نواحی مستعد ترک

• شکم (بیشترین محل)
• سینه‌ها
• ران‌ها و باسن
• بازوها و گاهی ناحیه پشت یا کمر

---

انواع ترک: از قرمز تا سفید

• استریای روبرا: ترک‌های تازه، قرمز یا بنفش‌رنگ
• استریای آلبا: ترک‌های سفید یا نقره‌ای کهنه و مقاوم‌تر به درمان

پیشگیری از ترک شکم در بارداری: چگونه از ترک شکم در بارداری جلوگیری کنیم؟

اگرچه جلوگیری از ترک شکم بارداری ممکن است اجتناب‌ناپذیر به نظر برسد، اما راه‌هایی برای پیشگیری از آن وجود دارد:

نقش کلیدی تغذیه، آبرسانی و کنترل اصولی وزن در جلوگیری از ترک‌های پوستی

راز جلوگیری از ترک شکم در بارداری، اهمیت به رژیم غذایی، آب کافی و کنترل وزن است که در ادامه به توضیح جزئی‌تر آن‌ها می‌پردازیم:

خوراکی‌های تقویت‌کننده پوست: چی بخوریم که پوستمان ترک نخورد؟

یکی از راه‌های جلوگیری از ترک خوردن شکم در بارداری خوردن خوراکی‌های تقویت‌کننده پوست است. غذاهای حاوی ویتامین C (مرکبات، کیوی)، ویتامین E (بادام، آووکادو)، زینک (تخم‌مرغ، گوشت)، و سیلیکا (خیار، فلفل دلمه‌ای) به ساخت کلاژن و افزایش انعطاف پوست کمک زیادی می‌کنند.

نوشیدن آب کافی؛ راز پوست نرم و منعطف

حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید تا پوست شما در تمام دوران بارداری مرطوب، سالم و کشسان بماند.

افزایش وزن اصولی؛ نه زیاد، نه کم

افزایش وزن ناگهانی فشار زیادی به پوست وارد می‌کند. با مشورت پزشک، برنامه افزایش وزن ملایم و تدریجی بچینید تا پوستتان فرصت تطابق داشته باشد.

ورزش بارداری؛ به بدن و پوستتان جریان زندگی بدهید

یوگا، پیاده‌روی یا شناهای سبک به بهبود گردش خون و تغذیه بهتر سلول‌های پوستی کمک می‌کنند.

اهمیت حیاتی مرطوب نگه داشتن پوست: چگونه بهترین کرم‌ها، روغن‌ها و محصولات طبیعی را انتخاب کنیم؟

ترکیبات موثر و ایمن در کرم‌های ضد ترک بارداری

• هیالورونیک اسید: جذب بالای رطوبت
• سنتلا آسیاتیکا: ترمیم‌کننده طبیعی
• کره کاکائو و شی‌باتر: چرب و نرم‌کننده قوی
• پپتیدها: تحریک ساخت کلاژن

در اینجا می‌توانید بهترین کرم برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری را بیابید که در آن از این ترکیبات موثر استفاده شده باشد.

---

ماساژ با روغن‌های گیاهی مفید

این روغن‌ها را با حرکات دورانی و به‌آرامی، از هفته دوازدهم بارداری هر شب روی پوست ماساژ دهید:

• روغن بادام شیرین
• روغن نارگیل
• روغن جوجوبا
• روغن آرگان
• روغن گل همیشه بهار (کالاندولا)

---

نکات مهم در انتخاب محصولات ایمن برای دوران بارداری و شیردهی

• در دوران شیردهی نیز ایمنی محصولات را بررسی کنید.
• از ماساژ شدید در نواحی حساس خودداری شود.
• حتماً برچسب فاقد رتینوئید و پارابن را بررسی کنید.

---

بهترین زمان و روش صحیح ماساژ دادن کرم‌ها و روغن‌های ضد ترک بر روی پوست

زمان استفاده از کرم ضد ترک در بارداری اهمیت اساسی دارد. بهترین زمان برای ماساژ دادن کرم‌ها و روغن‌های ضد ترک، شب‌ها پس از حمام است؛ زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب و آماده جذب مواد مغذی است. برای نتیجه بهتر، مقدار کمی از محصول را با حرکات دایره‌ای و ملایم روی نواحی مستعد ترک مانند شکم، سینه‌ها، باسن و ران‌ها ماساژ دهید. این کار نه‌تنها جذب بهتر را تضمین می‌کند، بلکه با بهبود گردش خون، اثربخشی کرم یا روغن را نیز افزایش می‌دهد.

باورهای رایج اما اشتباه درباره پیشگیری و ایجاد ترک های شکم در بارداری که باید بدانید

خیلی از مادران باردار در طول بارداری با توصیه‌های گوناگونی برای پیشگیری از ترک‌های پوستی مواجه می‌شوند، اما در این میان، برخی باورهای نادرست نیز رواج دارند که نه‌تنها فایده‌ای ندارند، بلکه گاهی باعث اضطراب یا استفاده از روش‌های نامناسب می‌شوند. برای مثال، این تصور که «چون مادرم ترک نداشت، من هم نخواهم داشت» یا اینکه «ترک پوستی فقط برای افراد چاق اتفاق می‌افتد» پایه علمی دقیقی ندارد. هرچند ژنتیک می‌تواند نقش داشته باشد، اما فاکتورهای مهم‌تری مانند تغییرات هورمونی، سرعت رشد شکم و میزان مراقبت از پوست نیز تأثیر زیادی دارند. آگاهی از واقعیت‌های علمی به مادران کمک می‌کند تا بدون استرس، با تمرکز بر مراقبت‌های اثبات‌شده مانند رطوبت‌رسانی، تغذیه مناسب و کنترل وزن، پوست خود را در این دوران به‌خوبی حفظ کنند. در ادامه به سه سوال متداول در این باره پاسخ می‌دهیم:

آیا خاراندن شکم باعث ترک می‌شود؟

نه دقیقاً. خارش نشان‌دهنده خشکی پوست است، اما خاراندن به‌تنهایی موجب ترک نمی‌شود. خارش پوست معمولاً به دلیل خشکی و کشش زیاد است و خاراندن آن به‌تنهایی عامل ایجاد ترک نیست.

شکم‌بند ترک را کم می‌کند؟

شکم‌بند از افتادگی شکم حمایت می‌کند، اما شواهد علمی قوی درباره جلوگیری از ترک وجود ندارد.

آیا فقط افراد چاق ترک می‌زنند؟

خیر، حتی افراد لاغر هم ممکن است ترک‌های پوستی را تجربه کنند. بنابراین ترک پوستی به افراد چاق ارتباطی ندارد.

مراقبت از مادر، اولین قدم در آماده‌سازی سیسمونی

آرامش و سلامت شما به عنوان مادر، سنگ بنای یک بارداری شاد و آماده‌سازی سیسمونی است. برنامه‌ریزی برای خرید سیسمونی و تهیه تمام اقلام سیسمونی، از لوازم مراقبتی مادر گرفته تا وسایل سیسمونی نوزاد، نیازمند دسترسی به منبعی جامع و قابل اعتماد است. ما در فروشگاه فرشتگان با تکیه بر بیش از سه دهه تجربه، به شما کمک می‌کنیم تا با مدیریت قیمت سیسمونی، مجموعه‌ای کامل از بهترین برندهای جهانی را برای خود و فرزندتان تهیه کنید. با مشاوره تخصصی تیم ما، می‌توانید با اطمینان کامل، این سفر شیرین را آغاز کنید.

روش‌های موثر درمان ترک شکم بعد از بارداری: از راهکارهای خانگی تا درمان‌های تخصصی

بعد از زایمان، بسیاری از مادران با این سؤال روبه‌رو می‌شوند که آیا ترک‌های پوستی درمان می‌شوند؟ درمان ترک شکم در بارداری امکان‌پذیر است یا نه؟ واقعیت این است که ترک‌های پوستی کاملاً از بین نمی‌روند، اما با روش‌های صحیح می‌توان ظاهر آن‌ها را به طرز قابل توجهی بهبود داد.

درمان‌های خانگی مؤثر (به ویژه ترک‌های قرمز و تازه)

ژل آلوئه‌ورا خالص

از آلوئه‌ورا می‌توان برای درمان ترک شکم در بارداری استفاده کرد. این ژل طبیعی خاصیت ترمیم‌کنندگی بالا دارد و استفاده مداوم آن به کاهش التهاب و رنگ قرمز ترک‌ها کمک می‌کند.

ماساژ با روغن‌های گیاهی با خواص ترمیمی

روغن رزهیپ، روغن ویتامین E، و کالاندولا، به صورت منظم ماساژ داده شوند.

اسکراب ملایم خانگی

ترکیب شکر قهوه‌ای یا قهوه آسیاب‌شده با روغن زیتون یا نارگیل، هفته‌ای یک‌بار (با احتیاط و زیر نظر پزشک).

آب سیب‌زمینی یا آب لیمو

ترکیب آب سیب‌زمینی با آب لیمو می‌توانند رنگ پوست را یکنواخت‌تر کنند؛ اما به دلیل احتمال حساسیت، با احتیاط استفاده شوند.

کرم‌ها و ژل‌های تخصصی درمان ترک پوستی

در بازار محصولات مختلفی وجود دارد که ترکیباتی مانند رتینول، هیالورونیک اسید، سنتلا آسیاتیکا و پپتید دارند و می‌توانند به نوبه خود موثر باشند. البته کرم‌های حاوی رتینول در دوران شیردهی مجاز نیستند. برای مشاهده و مقایسه مجموعه‌ای از بهترین و ایمن‌ترین گزینه‌ها، می‌توانید به دسته‌بندی کرم ترک شکم در بارداری در فروشگاه ما مراجعه کنید.

درمان‌های پزشکی و تخصصی برای ترک‌های بارداری سفید و قدیمی

در جدول زیر درمان‌های پزشکی و کلینیکال پیشرفته برای درمان ترک پوستی را معرفی کرده‌ایم. البته بهتر است پیش از انجام هرگونه درمان، با متخصص پوست مشورت کنید؛ خصوصاً اگر در دوران شیردهی هستید.

روش	توضیح
لیزر درمانی	فرکشنال CO2، اربیوم یا PDL – تحریک کلاژن‌سازی
میکرونیدلینگ	افزایش تولید کلاژن با درمارولر یا درماپن
مزوتراپی	تزریق مستقیم ویتامین‌ها و مواد مغذی به پوست
پیلینگ شیمیایی	لایه‌برداری کنترل‌شده با مواد اسیدی تحت نظر متخصص
کربوکسی‌تراپی	تزریق CO₂ برای ترمیم بافت و بهبود رنگ پوست
میکرودرم ابریژن	لایه‌برداری سطحی برای صاف‌تر شدن پوست

چه زمانی به پزشک متخصص پوست مراجعه کنیم؟

بهتر است به پزشک متخصص مراجعه کنید اگر:

• ترک‌ها به‌شدت خارش‌دار، دردناک یا همراه با التهاب هستند
• درمان‌های خانگی نتیجه نداده‌اند
• ترک‌های سفید رنگ اعتماد به‌نفس شما را تحت تاثیر قرار داده‌اند

در این شرایط، مشاوره با یک متخصص پوست می‌تواند مسیر درمان مؤثرتری را پیش روی شما بگذارد.

جمع‌بندی: با مراقبت آگاهانه، از پوست‌تان مثل فرزندتان مراقبت کنید

ترک شکم در بارداری پدیده‌ای رایج اما قابل مدیریت است. اگرچه ژنتیک و تغییرات هورمونی نقش مهمی در ایجاد این ترک‌ها دارند، اما سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب، هیدراته ماندن بدن، و استفاده از محصولات مراقبتی ایمن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی از شدت آن‌ها بکاهد یا حتی از بروزشان جلوگیری کند. در صورتی هم که ترک‌ها بعد از زایمان ظاهر شوند، با روش‌هایی مانند ماساژ با روغن‌های گیاهی، کرم‌های تخصصی و درمان‌های پزشکی قابل کنترل و بهبود هستند.
به خاطر داشته باشید که هر ترک، نشانه‌ای از رشد یک زندگی در درون شماست؛ اما اگر می‌خواهید از پوست خود بهتر مراقبت کنید، تنها نیستید. ما در فرشتگان در کنار شما هستیم با مجموعه‌ای از بهترین کرم‌ها و روغن‌های ضد ترک بارداری که ایمنی، اثربخشی و آرامش خاطر را یکجا فراهم می‌کنند.

منبعی که برای نوشتن این مقاله از فرشتگان استفاده کردیم: Pregnancybirthbaby

سوالات متداول