میوه‌های ممنوعه در دوران بارداری؛ کدام میوه‌ها واقعاً خطر سقط دارند؟

اگر باردار هستید، احتمالاً این سؤال ذهنتان را درگیر کرده: نکند با خوردن یک میوه ساده به جنینم آسیب بزنم؟ اما میوه های ممنوعه در دوران بارداری کدامند؟ خبر خوب این است که بیشتر نگرانی‌ها اغراق‌ شده‌اند. با این حال، واقعیت این است که برخی میوه‌ها یا شرایط مصرف آن‌ها، به‌ ویژه در سه‌ ماهه اول، می‌توانند در بارداری‌ها حساسیت ایجاد کرده و سبب بروز مشکل برای شما یا فرزندتان شود.

البته باید به این نکته توجه داشته باشید که مراقبت‌های دوران بارداری تنها محدود به مواد غذایی نبوده و شامل موارد متنوعی اعم از تغذیه سالم، فعالیت بدنی، استراحت و خواب کافی و … می‌شود. لازم است بدانید که مراقبت‌های بارداری در ماه‌ها و هفته‌های مختلف متفاوت بوده و هر دوره نیازمند توجهات خاص خود است. اگر با مراقبت‌های بارداری آشنا نیستید، می‌توانید مقاله مراقبت های دوران بارداری را مطالعه کنید تا با این نکات آشنا شوید. با توجه به اهمیت این موضوع، قصد داریم تا در این مقاله، بدون ترساندن و بدون باورهای عامیانه، دقیقاً بگوییم که میوه ممنوعه در بارداری کدام‌ها هستند و چرا ممنوع هستند.

مکانیسم اثر میوه‌های خطرناک بر جنین در سه ‌ماهه اول

در سه ‌ماهه اول، جنین به‌ شدت به انقباضات رحمی، هورمون‌ها، سموم غذایی و عفونت‌ها حساس است. بعضی میوه‌ها از سه مسیر می‌توانند مشکل ایجاد کنند:

• تحریک انقباض عضلات صاف رحم
• انتقال سموم یا باکتری‌ها
• افزایش نوسان قند خون و تهوع شدید

اما میوه های ممنوعه در سه ماه اول بارداری شامل چه مواردی است؟ ما در مقاله در سه ماه اول بارداری چی نخوریم؟ به این سوال پاسخ دادیم و علاوه بر میوه‌های ممنوعه به بررسی سایر مواد غذایی که نباید در سه ماهه اول بارداری مصرف شوند، پرداختیم. بنابراین اگر در ابتدای مسیر بارداری هستید، به هیچ وجه مطالعه این مقاله را از دست ندهید.

در ادامه به این سوال پاسخ دهیم که به طور کلی خوردن چه میوه هایی در بارداری ممنوع است.

آناناس

آناناس حاوی بروملین است؛ آنزیمی که در مقادیر بسیار بالا می‌تواند باعث نرم شدن دهانه رحم شود.

با این حال، نکته بسیار مهم و آرامش‌بخشی که باید به آن توجه داشته باشید این است که برای رسیدن به دوز خطرناک بروملین، مادر باید حدود ۷ تا ۱۰ آناناس کامل تازه در مدت کوتاه مصرف کند.

خوردن یک یا دو برش کوچک یا حتی کمپوت آناناس پخته ‌شده معمولاً خطری ایجاد نمی‌کند، چون حرارت، بروملین را غیر فعال می‌کند.

پاپایا (خربزه درختی)، خطرناک‌ترین میوه در بارداری

آنچه که باید در خصوص پاپایا به آن توجه داشته باشید، تفاوت بین پاپایای رسیده و نارس است. تفاوت پاپایای نارس و رسیده عبارتند از:

• پاپایای نارس حاوی لاتکس طبیعی است که می‌تواند انقباضات رحمی را تحریک کند و خطر زایمان زودرس یا سقط را افزایش دهد.
• پاپایای کاملاً رسیده اما، خطر بسیار کمتری دارد، اما به‌دلیل شباهت ظاهری، از جمله میوه های ممنوع در دوران بارداری به شمار آمده و اغلب توصیه می‌شود که در بارداری مصرف نشود.

انگور قرمز

مشکل اصلی انگور، پوست آن است:

• پوست انگور قرمز حاوی رسوراترول است که بر روی هورمون‌های بدن تاثیر می‌گذارد.
• این ماده سبب ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی در سه ‌ماهه اول بارداری شده و از جمله میوه های ممنوعه در اوایل بارداری به شمار می‌آید.
• باقی‌ماندن سموم آفت‌کش‌ها روی پوست، نیز از دیگر دلایل ممنوعیت مصرف این میوه در بارداری است.

با این حال اگر قصد مصرف انگور در بارداری را دارید، شستشوی بسیار دقیق یا پوست‌گیری آن بسیار مهم و ضروری است.

زرشک

زرشک می‌تواند انقباض عضلات صاف رحم را افزایش دهد.

• آب زرشک غلیظ: پرخطر
• زرشک پلو در مقدار کم: معمولاً بی‌خطر

میوه‌های نشسته و سبزیجات آلوده

در بارداری، سیستم ایمنی کمی ضعیف‌تر از حالت عادی است. به همین دلیل مصرف میوه‌های نشسته خطر ابتلا به میکروب‌های زیر و به دنبال آن، عفونت‌های گوارشی را افزایش می‌برد:

• توکسوپلاسموز
• لیستریا

صیفی جات بوته‌ای مانند هندوانه و طالبی (Melons)

طبق تأکید منابع معتبری مثل FDA، باکتری لیستریا می‌تواند روی پوست زبر و توری‌ شکل طالبی و گرمک مخفی شود. بر همین اساس، زمانی که چاقو از پوست به داخل میوه می‌رود، باکتری نیز به درون این دسته از میو‌ه‌ها منتقل می‌شود. بنابراین، ضروری است که قبل از برش، پوست طالبی، هندوانه و دیگر صیفی‌جات بوته‌ای را با برس و آب به خوبی بشویید.

خرما در ماه اول بارداری، تفاوت رطب و خرمای خشک

مصرف خرما در ماه اول بارداری نیازمند رعایت تعادل و شناخت تفاوت میان رطب و خرمای خشک است. رطب به دلیل داشتن قند ساده‌ی نسبتاً بالا، می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود، در حالی که قند موجود در خرمای خشک حالتی متراکم‌تر دارد.

با توجه به شرایط ماه اول بارداری (احتمال تهوع، نیاز به انرژی پایدار و پیشگیری از یبوست)، خرمای نیمه‌خشک یا خشک گزینه بهتری محسوب می‌شود.

مقدار مجاز مصرف رطب و خرما، ۱ تا ۲ عدد در روز، البته در صورت نداشتن دیابت بارداری است.

چرا کمپوت‌های صنعتی میوه توصیه نمی‌شوند؟

از جمله دلایل ممنوعیت مصرف کمپوت‌های صنعتی در دوران بارداری عبارتند از:

• احتمال وجود مواد شیمیایی مضر مانند BPA در قوطی فلزی
• وجود قند اشباع و شربت مصنوعی

اگرچه وجود بوتولیسم در قوطی‌های کمپوت‌های صنعتی نادر است اما همچنان خطر جدی محسوب می‌شود.

اما آیا محدودیت‌ها و ممنوعیت‌های بارداری تنها محدود به مصرف مواد غذایی می‌شود؟ باید بگوییم که خیر. اگرچه بسیاری از افراد معتقد هستند که بارداری با هیچ محدودیتی همراه نیست، اما باید بدانید که در برخی بارداری‌ها این محدودیت و ممنوعیت‌ها بیشتر بوده و در برخی موارد به تجویز استراحت مطلق برای بیمار نیز می‌رسد. ما در مقاله‌ای جداگانه به بررسی کامل این موضوع پرداختیم، به همین دلیل به شما توصیه می‌کنیم که به هیچ وجه مطالعه این مقاله را پشت گوش نیندازید.

مقاله پیشنهادی: کارهای ممنوعه در دوران بارداری

میوه‌های اسیدی و ویار صبحگاهی

از آنجایی که برخی میوه‌های اسیدی مانند، مرکبات ترش، کیوی و آناناس می‌توانند تهوع و سوزش معده را تشدید کنند. با این حال، چون ذاتاً برای جنین سمی نیستند در نتیجه، مصرف آن‌ها وابسته به تحمل بدن مادر است.

بهترین میوه‌ها برای رشد هوش جنین

برخی از مفیدترین میوه‌ها برای رشد هوش جنین عبارتند از:

• سیب
• موز
• آووکادو
• بلوبری
• انبه
• گلابی

انتخاب میوه درست برای سلامت مادر و کودک

ما در این مقاله تلاش کردیم به این سوال که در دوران بارداری چه میوه هایی را نباید خورد؟ پاسخ دهیم. با این حال، باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که در بارداری، هیچ میوه‌ای ذاتاً سمی نیست. بلکه در حقیقت به عواملی مانند، مقدار، زمان مصرف و نحوه آماده‌سازی میوه بستگی دارد. آنچه که باید در دوران بارداری به آن توجه داشته باشید این است که آگاهی، جای ترس را گرفته و انتخاب درست، آرامش مادر را حفظ می‌کند. البته آرامش در این دوران تنها به تغذیه وابسته نیست؛ استفاده از ابزارهای کمکی نیز نقش مهمی دارد. بنابراین اگر برای سپری کردن راحت‌تر این ۹ ماه به اقلامی مثل بالش بارداری و کرم ضد ترک نیاز دارید یا قصد خرید کامل سیسمونی نوزاد را دارید، فرشتگان مجموعه‌ای کامل از این محصولات را با ضمانت اصالت کالا برای شما فراهم کرده است.